۱۰ راه برای اینکه مادران خودشان را دوست داشته باشند

مخاطب24:نحوه رفتار ما با خود فراتر از زندگی روزمره خودمان است. آیا دوست دارید فرزندانتان از عادات شما تقلید کنند و همانطور که شما از خود مراقبت می‌کنید از خود مراقبت کنند؟ ما می‌دانیم که اگر می‌خواهیم فرزندانم در بزرگسالی به خودشان احترام بگذارند و مراقب سلامتی خودشان باشند، باید مراقب خودمان باشیم. ما باید به آن‌ها نشان دهیم که چگونه خودشان را دوست داشته باشند.

در اینجا ۱۰ راه ساده برای اینکه یک مادر خودش را دوست داشته باشد آورده شده است:


روز را با لبخند شروع کنید

آیا دوست ندارید بچه هایتان با دیدن چهره شما خوشحال شوند؟ سعی کنید همین الان لبخند بزنید. اگر می‌خواهید کمی انرژی مثبت احساس کنید، این یک راه عالی برای شروع روز است. به خود و خانواده خود لبخند بزنید. گاهی اوقات قرار دادن خود در یک چارچوب ذهنی خوب به همین سادگی است. سعی کنید خودتان را خوشحال کنید، همانطور که سعی می‌کنید دیگران را خوشحال کنید و برروی لب‌های آن‌ها خنده بیاورید.

قدردان باشید

یک تمرین دوست داشتنی برای یادآوری اینکه چقدر زندگی شگفت انگیز است، این است که به آنچه برای آن سپاسگزار هستید فکر کنید. دوست داشتن چیز‌های کوچک در زندگی راه خوبی برای یادآوری نعمت‌های زیادی است که در اطراف شما وجود دارد.

زمانی را برای به خاطر سپردن نعمت‌ها و زیبایی‌ها و استعداد‌های خود، به خود هدیه دهید.


زمانی که نیاز دارید «نه» بگویید

با واقع بین بودن در مورد آنچه می‌توانید از پس آن برآیید، خود را دوست داشته باشید. به یاد داشته باشید، وقتی به چیزی «نه» می‌گویید (مانند یک شغل داوطلبانه)، به چیز دیگری «بله» بگویید (مثلاً مقداری از وقت مورد نیاز برای خانواده).


با احتیاط با بدن خود رفتار کنید

غذا‌های سالم بخورید. آب کافی بنوشید. ممکن است ساده به نظر برسد، اما زمانی که ما مشغول یک میلیون کار دیگر هستیم، به راحتی می‌توانیم خودمان را فراموش کنیم. سلامت بلند مدت شما ارزش توجه روزانه را دارد.


برای حرکت وقت بگذارید

حرکات بدنی به ما این امکان را می‌دهد که استرس را از بین ببریم، ذهن خود را پاک کنیم و بهتر بخوابیم. فقط ۲۰ دقیقه پیاده روی یا حرکات کششی برای چند دقیقه یک راه عالی برای شروع یک روز فوق العاده است.


به اندازه کافی بخوابید

ما همه می‌دانیم که مادران وقتی استراحت کافی ندارند نمی‌توانند بهترین عملکرد را داشته باشند، بنابراین برنامه خود را تنظیم کنید تا مطمئن شوید که خواب کافی دارید. چرا باید از خودم انتظار بیشتری داشته باشم؟ خواب برای وجود انسان ضروری است و اجازه دادن به خودمان برای استراحت نشان دادن احترام و عشق به بدنمان است.


از خودگویی مثبت استفاده کنید

اگر مدام فکر می‌کنید کار بدی انجام می‌دهید یا باید بهتر انجام دهید، این انرژی منفی می‌تواند به راحتی بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. هر زمان که به آن نیاز داشتید با خودتان صحبت کنید. در آینه نگاه کنید و بگویید: «امروز بهترین کاری را که بتوانم انجام خواهم داد. من فردی سخت کوش هستم و می‌توانم با این کار کنار بیایم.»


برای درک احساسات خود و صحبت در مورد آن‌ها وقت بگذارید

آیا احساس ناامیدی می‌کنید؟ گاهی اوقات ممکن است مادران آنقدر مشغول رسیدگی به نیاز‌های عاطفی دیگران باشند که به راحتی از سلامت روانی خود چشم پوشی می‌کنند. تشخیص آنچه در حال وقوع است و وقت گذاشتن برای صحبت با کسی در مورد آن، می‌تواند بسیار شفابخش باشد.

به خود این اجازه را بدهید که در مقابل شخص دیگری آسیب پذیر باشید و احساسات خود را نشان دهید. شما کامل نیستید و گاهی ابراز احساسات تنها راه حل آن است.


به یاد داشته باشید که هر روز در حال یادگیری هستید و خودتان را ببخشید

انتظار ندارید فرزندتان همه چیز را بداند. چرا وقتی چیزی را از دست دادید، یا چیزی را اشتباه متوجه شدید، یا آنچه را که باید انجام می‌دادید، انجام ندادید، احساس گناه می‌کنید؟ زندگی خود را به عنوان یک سفر بپذیرید و بدانید که شما فقط یک انسان هستید. اگر اشتباه کردید، خودتان را ببخشید و ادامه دهید. همه اشتباه می‌کنند و دوست واقعی خود بودن به این معنی است که خود را می‌بخشید، از تجربیات خود درس می‌گیرید و دفعه بعد بهتر عمل خواهید کرد.


دوست داشتنی باشید

عشق را رد نکنید اگر احساس می‌کنید ارزش آن را ندارید. اگر نیاز دارید برای مراقبت از خود کمی وقت بگذارید، یا اگر از کسی کمک خواستید، احساس گناه نکنید. عشق را همانطور که دوست دارید دیگران دریافت کنند، دریافت کنید. مهربان باشید، سپاسگزار باشید و به خود اجازه دهید دوست داشتنی باشید.

وقتی بچه هایتان شما را در آغوش می‌گیرند و می‌گویند شما بهترین مامان دنیا هستید، آن‌ها را در آغوش بگیرید و باور کنید، زیرا شما بهترین مادر برای آن‌ها هستید و شما محبوب هستید، مهم نیست که گاهی ممکن است احساس کنید که دوست داشتنی نیستید.

عشقی را که لیاقتش را دارید به خود نشان دهید تا بتوانید رشد کنید و عشق خود را به دیگران نشان دهید.